Công thức nấu ăn tự chế để khôi phục lại sức sống của bạn
Cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng giải quyết các công việc hàng ngày là điều cần thiết để duy trì năng suất và sức khỏe.
XEM TRUYỀN HÌNH TRỰC TIẾP MIỄN PHÍ
Có một số cách phục hồi sức sống tự nhiên bằng cách sử dụng các thành phần dễ tìm cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy những công thức nấu ăn đơn giản và hiệu quả để mang lại nhiều năng lượng hơn cho ngày của bạn.
1. Sinh tố trái cây với hạt
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa tuyệt vời, trong khi hạt cung cấp chất béo tốt và năng lượng kéo dài. Sự kết hợp này là hoàn hảo để bắt đầu ngày mới.
Thành phần:
- 1 quả chuối chín
- 1 lát đu đủ
- 1 thìa hạt chia hoặc hạt lanh
- 200 ml sữa (động vật hoặc thực vật)
- Mật ong tùy khẩu vị (tùy chọn)
Phương pháp chế biến:
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
- Đánh cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.
- Dùng ngay.
Những lợi ích: Sinh tố này giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp duy trì năng lượng suốt cả ngày.
2. Trà thảo dược phục hồi sức khỏe
Trà thảo mộc được biết đến với đặc tính trị liệu. Loại trà này kết hợp các thành phần giúp thư giãn và cân bằng năng lượng.
Thành phần:
- 1 thìa yerba mate hoặc bạc hà
- 1 miếng gừng nhỏ
- 200 ml nước nóng
- Nước chanh tùy khẩu vị
Phương pháp chế biến:
- Đun sôi nước rồi cho thêm yerba mate hoặc bạc hà và gừng.
- Đậy nắp và để ngấm trong 5 đến 10 phút.
- Lọc lấy nước, thêm nước cốt chanh và thưởng thức.
Những lợi ích: Ngoài tác dụng cung cấp nước, loại trà này còn cung cấp chất chống oxy hóa giúp chống lại sự mệt mỏi.
3. Sinh tố xanh tươi mát
Rau xanh nổi tiếng vì chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Sinh tố này là một cách ngon miệng để bổ sung thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn.
Thành phần:
- 1 lá rau bina hoặc cải xoăn
- 1 quả táo xanh
- Nước ép của một quả cam
- 200 ml nước hoặc nước dừa
Phương pháp chế biến:
- Rửa sạch các nguyên liệu.
- Trộn tất cả nguyên liệu trong máy xay sinh tố cho đến khi hòa quyện.
- Dùng lạnh.
Những lợi ích: Chứa nhiều vitamin A và C, sinh tố này giúp bạn có làn da khỏe mạnh và nhiều năng lượng hơn.
4. Nước dùng rau củ bổ dưỡng
Một món nước dùng ấm có thể giúp bạn thoải mái và đồng thời chứa đầy đủ chất dinh dưỡng. Công thức này hoàn hảo cho một bữa tối nhẹ nhàng và bổ dưỡng.
Thành phần:
- 2 củ cà rốt thái nhỏ
- 1 củ khoai lang nhỏ
- 1 cây tỏi tây, thái lát
- 1 lít nước
- Muối và gia vị vừa ăn
Phương pháp chế biến:
- Xào rau với một ít dầu ô liu.
- Thêm nước và nấu cho đến khi nguyên liệu mềm.
- Nếu thích, hãy cho vào máy xay để có được hỗn hợp dạng kem.
Những lợi ích: Giàu chất xơ và vitamin, loại nước dùng này giúp tiêu hóa và bổ sung chất dinh dưỡng.
5. Nước detox thanh lọc cơ thể
Uống đủ nước là điều cần thiết để cơ thể hoạt động tốt. Loại nước thải độc này rất dễ pha chế và mang lại nhiều lợi ích hơn.
Thành phần:
- 1 lít nước
- Lát chanh và dưa chuột
- Lá húng quế hoặc bạc hà
Phương pháp chế biến:
- Cho tất cả nguyên liệu vào lọ có chứa nước.
- Để trong tủ lạnh ít nhất 30 phút.
- Sử dụng trong ngày.
Những lợi ích: Giúp đào thải độc tố, cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy quá trình hydrat hóa hiệu quả.
Phần kết luận
Việc chăm sóc năng lượng và sức sống của cơ thể là điều cần thiết để có thói quen làm việc cân bằng và hiệu quả hơn.
Những công thức nấu ăn tự làm này rất dễ chế biến và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng giúp bạn duy trì mức năng lượng cao.
Hãy thử kết hợp một số lựa chọn này vào thói quen hàng ngày của bạn và cảm nhận sự khác biệt trong sức khỏe!