اپنے جسم کے بارے میں سب کچھ دریافت کریں۔

اس مضمون کے ذریعے اپنے جسم کے کولہوں کے بارے میں سب کچھ جانیں، یہاں آپ اپنے جسم کے بنیادی عضلات کو دریافت کر سکتے ہیں جو درد کو کم کرنے، وزن میں کمی کو فروغ دینے، طاقت کی تربیت کو بہتر بنانے اور آرام کرنے پر توانائی بڑھانے میں مدد کرتا ہے!

اس آرٹیکل میں ہم آپ کے جسم کے ان پٹھوں کے بارے میں بات کریں گے جس کے بارے میں آپ کو علم نہیں ہے اور اگر اسے اچھی حالت میں نہ رکھا جائے تو یہ ہماری صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔

بہت سے عام صحت کے مسائل اس پٹھوں کو کافی نہ پھیلائے جانے کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں۔

یہ کیا ہے؟؟

ہمارے کولہے وہ انجن ہیں جس کے ذریعے ہم اپنے جسم کو حرکت دیتے ہیں، وہ توازن کو کنٹرول کرتے ہیں، ہماری بیٹھنے، کھڑے ہونے، مڑنے، چلنے کی صلاحیت، سب کچھ کولہوں سے گزرتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ جسمانی سرگرمی کرنا یا ہمارے کولہوں کے لیے مخصوص اسٹریچ کرنا ہمیشہ اچھا ہوتا ہے۔

ان اسٹریچز سے آپ اپنے جسم کے بہت سے دردوں اور کچھ بیماریوں سے بھی بچ جائیں گے۔

کولہے میں کون سی بیماریاں ہو سکتی ہیں؟

اگر آپ بہتر نہیں جانتے تو اپنے کولہوں کو نہ پھیلانا آپ کے جسم میں کچھ بیماریاں پیدا کر سکتا ہے۔

ہمارے کولہے مشہور lumbar disc herniation بیماری کا سبب بن سکتے ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ ہمیشہ جسمانی مشقیں کرنے یا اسٹریچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ آپ اپنی کمر کے نچلے حصے کو وقت کے ساتھ بیماریوں کی طرف متوجہ نہ ہونے دیں۔

ہپ اوسٹیوآرتھرائٹس ایک بڑی تشویش ہے، جو جوڑوں میں کارٹلیج کے ٹوٹ جانے کے نتیجے میں شدید درد اور محدود حرکت کا باعث بنتی ہے۔

مزید برآں، trochanteric bursitis بھی ہو سکتا ہے، جس کے نتیجے میں کولہے کے ارد گرد synovial sacs کی سوزش ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں تیز درد اور طویل عرصے تک چلنے یا کھڑے ہونے میں دشواری ہوتی ہے۔

ایک اور عام مسئلہ نوزائیدہ بچوں میں کولہے کی نشوونما کا ڈیسپلیسیا ہے، جس کی خصوصیت جوڑوں کی خراب ساخت ہے جو جلد تشخیص نہ ہونے پر مستقل ساختی اور فعال مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

ہپ کے کسی بھی ممکنہ مسئلے کی علامات سے آگاہ ہونا اور درست تشخیص اور مؤثر علاج کے منصوبے کے لیے خصوصی طبی نگہداشت حاصل کرنا ضروری ہے۔

کولہوں پر جسمانی مشقیں:

بہترین ورزش صرف پٹھوں کو لمبا کرنے کے لیے ایک مدت تک جامد کھینچنا ہے۔

موبلٹی ایکسرسائز جوائنٹ کو نشانہ بناتے ہیں اور ہم بہتر طریقے سے کام کرنے کے لیے حرکت کرتے ہیں۔

فاشیا کو کھینچنا جو پٹھوں کو گھیرے ہوئے ہے اور ہم فاشیا کو ڈھیلا اور لمبا کرنے کا کام کرتے ہیں۔

جو لوگ بیٹھ کر کام کرتے ہیں اور روزانہ ٹکنالوجی کا استعمال کرتے ہیں ان کے لیے پٹھوں کی ایکٹیویشن حرکت ہمارے عضلات کے صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے ضروری ہے۔

تعریف:

” اس مضمون کے ذریعے میں نے اپنے پٹھوں کے درد کو بہتر بنانے کے لیے اوپر بیان کی گئی کچھ مشقیں کرنا شروع کیں جو کہ میرے کولہے کی وجہ سے تھی اور مجھے معلوم نہیں تھا۔ " (ماریہ سلوا)

” میں ایک ایسا شخص تھا جس کے جسم میں ہمیشہ بہت درد رہتا تھا، میں نے ہمیشہ کوئی نہ کوئی دوائی لی، لیکن اس کے باوجود درد ختم نہیں ہوا، لیکن جب میں نے اس مضمون کو پڑھا اور اسٹریچز اور جسمانی ورزشیں کرنا شروع کیں تو وہ ضروری تھیں۔ میرا درد دور کر دو." (پالو ربیرو)

” مضمون کی بدولت، میرا درد اس وقت دور ہو گیا جب میں نے اوپر بیان کی گئی جسمانی مشقیں کرنا شروع کر دیں تاکہ میرے کولہے کے درد کو دور ہو سکے۔ " (کلائیڈ لوپس)

اب یہ آپ پر منحصر ہے: تاکہ آپ کو مزید درد نہ ہو، اوپر اس مضمون میں بیان کردہ جسمانی ورزشیں یا اسٹریچنگ کرنا شروع کریں۔