Canlılığınızı geri kazandıracak ev yapımı tarifler

Reklam

Enerjik hissetmek ve günlük görevlerle yüzleşmeye istekli olmak, üretkenliği ve refahı korumak için çok önemlidir.

ASSISTA TV AO VIVO E GRÁTIS

Vücuda gerekli besinleri sunan erişilebilir bileşenleri kullanarak doğal olarak canlılığı yeniden kazanmanın birkaç yolu vardır.

Bu yazıda gününüze daha fazla enerji katacak basit ve etkili tarifler bulacaksınız.

1. Çekirdekli meyve smoothie

Meyveler mükemmel vitamin ve antioksidan kaynaklarıdır; tohumlar ise iyi yağlar ve uzun süreli enerji sağlar. Bu kombinasyon güne başlamak için mükemmeldir.

Reklam

İçindekiler:

  • 1 olgun muz
  • 1 dilim papaya
  • 1 yemek kaşığı chia veya keten tohumu
  • 200 ml süt (hayvansal veya bitkisel)
  • Tatmak için bal (isteğe bağlı)

Hazırlama yöntemi:

  1. Tüm malzemeleri blendera yerleştirin.
  2. Homojen bir karışım elde edene kadar çırpın.
  3. Derhal servis yapın.

Faydalar: Bu smoothie, gün boyu enerjinin korunmasına yardımcı olan lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir.

2. Canlandırıcı bitkilerin infüzyonu

Bitki çayları tedavi edici özellikleriyle bilinir. Bu infüzyon, rahatlamayı ve dengeli enerjiyi destekleyen bileşenleri birleştirir.

İçindekiler:

  • 1 yemek kaşığı yerba mate veya nane
  • 1 küçük parça zencefil
  • 200 ml sıcak su
  • Tatmak için limon suyu

Hazırlama yöntemi:

  1. Suyu kaynatın ve yerba mate veya nane ve zencefili ekleyin.
  2. Kapağı kapatın ve 5 ila 10 dakika demlenmeye bırakın.
  3. Süzüp limon suyunu ekleyip tüketin.

Faydalar: Bu infüzyon, nemlendirmenin yanı sıra yorgunlukla mücadeleye yardımcı olan antioksidanlar da sunar.

3. Canlandırıcı yeşil smoothie

Yeşil sebzeler, temel besin maddelerinin konsantrasyonuyla ünlüdür. Bu smoothie, bu yiyeceklerden daha fazlasını rutininize dahil etmenin lezzetli bir yoludur.

İçindekiler:

  • 1 ıspanak veya lahana yaprağı
  • 1 yeşil elma
  • Bir portakalın suyu
  • 200 ml su veya Hindistan cevizi suyu

Hazırlama yöntemi:

  1. Malzemeleri güzelce yıkayın.
  2. Her şeyi iyice karışıncaya kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
  3. Taze servis yapın.

Faydalar: A ve C vitaminleriyle dolu olan bu smoothie, sağlıklı bir cilde ve daha fazla enerjiye katkıda bulunur.

4. Besleyici sebze suyu

Sıcak bir et suyu rahatlatıcı olabilir ve aynı zamanda besinlerle dolu olabilir. Bu tarif hafif ve onarıcı bir akşam yemeği için mükemmeldir.

İçindekiler:

  • 2 doğranmış havuç
  • 1 küçük tatlı patates
  • 1 pırasa dilimler halinde kesilmiş
  • 1 litre su
  • Tatmak için tuz ve baharatlar

Hazırlama yöntemi:

  1. Sebzeleri biraz zeytinyağıyla soteleyin.
  2. Suyu ekleyip malzemeler yumuşayıncaya kadar pişirin.
  3. İsterseniz kremsi bir doku elde etmek için bir karıştırıcıda karıştırın.

Faydalar: Lif ve vitamin açısından zengin olan bu et suyu, sindirime ve besin değişimine yardımcı olur.

5. Ferahlatıcı detoks suyu

Vücudun iyi çalışmasını sağlamak için sıvı alımı şarttır. Bu detoks suyunun hazırlanması basittir ve ekstra faydalar sağlar.

İçindekiler:

  • 1 litre su
  • Limon ve salatalık dilimleri
  • Fesleğen veya nane yaprakları

Hazırlama yöntemi:

  1. Tüm malzemeleri bir sürahi suya koyun.
  2. En az 30 dakika buzdolabında dinlenmeye bırakın.
  3. Gün boyunca tüketin.

Faydalar: Toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur, sindirimi iyileştirir ve verimli sıvı alımını destekler.

Çözüm

Vücudun enerjisine ve canlılığına dikkat etmek, daha üretken ve dengeli bir rutin için şarttır.

Bu ev yapımı tariflerin hazırlanması kolaydır ve moralinizi yüksek tutacak önemli besinler sunar.

Bu seçeneklerden bazılarını günlük yaşamınıza dahil etmeyi deneyin ve refahınızdaki farkı hissedin!