Bu makale aracılığıyla vücudunuzun kalçaları hakkında her şeyi öğrenin; burada vücudunuzun ağrıyı azaltmaya, kilo vermeyi teşvik etmeye, kuvvet antrenmanını geliştirmeye ve rahatken enerjiyi artırmaya yardımcı olan birincil kasını keşfedebilirsiniz!
Bu yazımızda vücudunuzda farkında olmadığınız kaslardan ve eğer iyi durumda tutulmazsa sağlığımızı etkileyebileceğinden bahsedeceğiz.
Pek çok yaygın sağlık sorunu bu kasın yeterince gerilmemesinden kaynaklanmaktadır.
Nedir??
Kalçalarımız vücudumuzu hareket ettirdiğimiz motordur, dengeyi, oturma, ayakta durma, dönme, yürüme yeteneğimizi kontrol eder, her şey kalçalardan geçer.
Bu nedenle fiziksel aktivite yapmak, hatta kalçalarımız için belirli bir esneme hareketi yapmak her zaman iyidir.
Bu esneme hareketleri sayesinde vücudunuzdaki birçok ağrıdan ve hatta bazı hastalıklardan kaçınacaksınız.
Kalçada hangi hastalıklar meydana gelebilir?
Daha iyisini bilmiyorsanız kalçalarınızı esnetmemek vücudunuzda bazı hastalıklara neden olabilir.
Kalçalarımız meşhur bel fıtığı hastalığına neden olabiliyor.
Bu nedenle belinizin zamanla hastalıklara yakalanmasına izin vermemek için her zaman fiziksel egzersizler veya esneme hareketleri yapmanız önerilir.
Kalça osteoartriti, eklemdeki kıkırdağın aşınması ve yıpranmasından kaynaklanan, şiddetli ağrıya ve hareket kısıtlılığına yol açan önemli bir sorundur.
Ek olarak, kalça çevresindeki sinovyal keselerin iltihaplanmasına neden olan trokanterik bursit de ortaya çıkabilir, bu da keskin ağrıya ve uzun süre yürüme veya ayakta durma zorluğuna neden olur.
Diğer bir yaygın sorun ise yeni doğan çocuklarda gelişimsel kalça displazisidir; bu displazi, erken teşhis edilmediği takdirde kalıcı yapısal ve işlevsel sorunlara yol açabilen zayıf eklem oluşumuyla karakterizedir.
Olası herhangi bir kalça probleminin semptomlarının farkında olmak ve doğru tanı ve etkili bir tedavi planı için uzman tıbbi bakıma başvurmak çok önemlidir.
Kalçalarda yapılan fiziksel egzersizler:
En iyi egzersiz, kasları uzatmak için belirli bir süre statik esneme yapmaktır.
Eklemi hedef alan hareketlilik egzersizi ve en iyi şekilde çalışması için hareketler yapıyoruz.
Kasları çevreleyen fasyayı esneterek fasyayı gevşetmeye ve uzatmaya çalışıyoruz.
Oturarak çalışanlar ve teknolojiyi günlük olarak kullananlar için kas aktivasyon hareketi, kaslarımızın doğru şekilde çalışması için şarttır.
Biriktirmeler:
” Bu yazı sayesinde, kalçamdan kaynaklandığını bilmediğim kas ağrılarımı iyileştirmek için yukarıda bahsettiğim egzersizlerden bazılarını yapmaya başladım. “. (Maria Silva)
” Vücudumda her zaman çok fazla ağrı olan bir insandım, her zaman biraz ilaç kullandım ama buna rağmen ağrılarım geçmedi ama bu makaleyi okuyup gerekli olan esneme ve fiziksel egzersizleri yapmaya başladıktan sonra acımı dindir.“. (Paulo Ribeiro)
” Yazı sayesinde kalça ağrımın geçmesine yardımcı olmak için yukarıda bahsettiğim fiziksel egzersizleri yapmaya başladıktan sonra ağrılarım geçti. “. (Cleide Lopes)
Artık karar size kalmış: Artık ağrınızın olmaması için yukarıdaki makalede bahsedilen fiziksel egzersizleri veya esneme hareketlerini yapmaya başlayın.