अपने शरीर के बारे में सब कुछ जानें
इस लेख के माध्यम से अपने शरीर के कूल्हों के बारे में सब कुछ जानें, यहां आप अपने शरीर की प्राथमिक मांसपेशी की खोज कर सकते हैं जो दर्द को कम करने, वजन घटाने को बढ़ावा देने, शक्ति प्रशिक्षण में सुधार करने और आराम करने पर ऊर्जा बढ़ाने में मदद करती है!
इस लेख में हम आपके शरीर की उन मांसपेशियों के बारे में बात करेंगे जिनके बारे में आप नहीं जानते हैं और अगर इसे अच्छी स्थिति में नहीं रखा गया तो यह हमारी सेहत पर असर डाल सकती है।
कई सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं इस मांसपेशी के पर्याप्त खिंचाव न होने के कारण होती हैं।
यह क्या है??
हमारे कूल्हे वह इंजन हैं जिसके द्वारा हम अपने शरीर को चलाते हैं, वे संतुलन को नियंत्रित करते हैं, हमारे बैठने, खड़े होने, मुड़ने, चलने की क्षमता, सब कुछ कूल्हों से होकर गुजरता है।
इसीलिए शारीरिक गतिविधि या यहां तक कि हमारे कूल्हों के लिए एक विशिष्ट खिंचाव करना हमेशा अच्छा होता है।
इन स्ट्रेच से आप अपने शरीर के कई दर्दों और यहां तक कि कुछ बीमारियों से भी बचे रहेंगे।
कूल्हे में कौन-कौन से रोग हो सकते हैं?
यदि आप बेहतर नहीं जानते हैं, तो अपने कूल्हों को न खींचने से आपके शरीर में कुछ बीमारियाँ हो सकती हैं।
हमारे कूल्हे प्रसिद्ध लम्बर डिस्क हर्नियेशन रोग का कारण बन सकते हैं।
इसीलिए हमेशा शारीरिक व्यायाम या स्ट्रेच करने की सलाह दी जाती है ताकि आप समय के साथ अपनी पीठ के निचले हिस्से को बीमारियों की चपेट में न आने दें।
हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस एक प्रमुख चिंता का विषय है, जो जोड़ों में उपास्थि के घिसने और फटने के कारण होता है, जिससे गंभीर दर्द होता है और गति सीमित हो जाती है।
इसके अतिरिक्त, ट्रोकैनेटरिक बर्साइटिस भी हो सकता है, जिससे कूल्हे के चारों ओर सिनोवियल थैली में सूजन हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप तेज दर्द होता है और लंबे समय तक चलने या खड़े रहने में कठिनाई होती है।
एक और आम समस्या नवजात बच्चों में कूल्हे का विकास संबंधी डिसप्लेसिया है, जो जोड़ के खराब गठन की विशेषता है, जिसका शीघ्र निदान न होने पर स्थायी संरचनात्मक और कार्यात्मक समस्याएं हो सकती हैं।
किसी भी संभावित कूल्हे की समस्या के लक्षणों के बारे में जागरूक होना और सटीक निदान और प्रभावी उपचार योजना के लिए विशेष चिकित्सा देखभाल लेना आवश्यक है।
कूल्हों पर शारीरिक व्यायाम:
सबसे अच्छा व्यायाम केवल मांसपेशियों को लंबा करने के लिए कुछ समय तक स्थिर खिंचाव का मामला है।
गतिशीलता व्यायाम जोड़ को लक्षित करता है और हम बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए गति करते हैं।
मांसपेशियों को घेरने वाली प्रावरणी को खींचते हुए हम प्रावरणी को ढीला और लंबा करने का काम करते हैं।
जो लोग बैठकर काम करते हैं और रोजाना तकनीक का उपयोग करते हैं, उनके लिए मांसपेशी सक्रियण आंदोलन हमारी मांसपेशियों के सही तरीके से काम करने के लिए आवश्यक है।
प्रशंसापत्र:
” इस लेख के माध्यम से मैंने अपनी मांसपेशियों के दर्द को सुधारने के लिए ऊपर बताए गए कुछ व्यायाम करना शुरू कर दिया, जो मुझे था और मैं नहीं जानता था कि यह मेरे कूल्हे के कारण था। “. (मारिया सिल्वा)
” मैं एक ऐसा व्यक्ति था जिसके शरीर में हमेशा बहुत दर्द रहता था, मैं हमेशा कुछ दवाएं लेता था, लेकिन फिर भी दर्द दूर नहीं हुआ, लेकिन जब मैंने इस लेख को पढ़ा और स्ट्रेच और शारीरिक व्यायाम करना शुरू किया तो वे आवश्यक थे मेरा दर्द दूर करो.“. (पाउलो रिबेरो)
” लेख के लिए धन्यवाद, जब मैंने अपने कूल्हे के दर्द को दूर करने के लिए ऊपर बताए गए शारीरिक व्यायाम करना शुरू किया तो मेरा दर्द दूर हो गया। “. (क्लिड लोप्स)
अब यह आप पर निर्भर है: ताकि आपको अब दर्द न हो, ऊपर इस लेख में बताए गए शारीरिक व्यायाम या स्ट्रेचिंग करना शुरू करें।