Tutustu kaikkeen kehostasi
Opi kaikki kehosi lantiosta tämän artikkelin avulla. Löydät kehosi alkukantaisen lihaksen, joka auttaa vähentämään kipua, edistämään painonpudotusta, parantamaan voimaharjoittelua ja lisäämään energiaa rentoutuneena!
Tässä artikkelissa puhumme kehosi lihaksista, joista et ehkä ole tietoinen, ja jos niitä ei pidetä hyvässä kunnossa, ne voivat vaikuttaa hyvinvointiimme.
Monet yleiset terveysongelmat johtuvat siitä, että tätä lihasta ei venytetä tarpeeksi.
Mikä se on??
Lonkkamme ovat moottori, jolla liikutamme kehoamme. Ne hallitsevat tasapainoa, kykyämme istua, seistä, kiertyä, kävellä – kaikki tapahtuu lantion kautta.
Siksi on aina hyvä tehdä jonkinlaista liikuntaa tai jopa venyttää lantiota.
Näillä venytyksillä vältät monia kipuja kehossasi ja jopa joitakin sairauksia.
Mitä sairauksia lonkassa voi esiintyä?
Jos et tiedä, lantion venyttämättä jättäminen voi aiheuttaa joitakin sairauksia kehossasi.
Lonkat voivat aiheuttaa kuuluisan lannevälilevyn tyräsairauden.
Siksi on aina suositeltavaa tehdä fyysisiä harjoituksia tai venytyksiä, jotta alaselkäsi ei altistu sairauksille ajan myötä.
Lonkan nivelrikko on suuri huolenaihe, joka johtuu nivelen ruston kulumisesta, mikä johtaa voimakkaaseen kipuun ja rajoittuneeseen liikkuvuuteen.
Lisäksi voi esiintyä myös trochanterinen bursiitti, joka aiheuttaa lonkan ympärillä olevien nivelkalvopussien tulehdusta, mikä johtaa terävään kipuun ja vaikeuksiin kävellä tai seistä pitkiä aikoja.
Toinen yleinen ongelma on vastasyntyneiden lonkkanivelen kehityksellinen dysplasia, jolle on ominaista nivelen epämuodostuma, joka voi johtaa pysyviin rakenteellisiin ja toiminnallisiin ongelmiin, jos sitä ei diagnosoida ajoissa.
On tärkeää olla tietoinen mahdollisten lonkkaongelmien oireista ja hakeutua erikoislääkärin hoitoon tarkan diagnoosin ja tehokkaan hoitosuunnitelman saamiseksi.
Lonkan fyysisiä harjoituksia:
Parhaat harjoitukset ovat yksinkertaisesti staattista venyttelyä tietyn ajan lihaksen pidentämiseksi.
Liikkuvuusharjoituksia, jotka kohdistuvat niveliin ja tekevät liikkeitä optimaalisen toiminnan takaamiseksi.
Venytämme lihaksia ympäröivää faskiota ja pyrimme löysentämään ja pidentämään faskiota.
Lihasten aktivointiliike on välttämätöntä istumatyötä tekeville ja teknologiaa päivittäin käyttäville, jotta lihaksemme toimivat oikein.
Suositukset:
” Tämän artikkelin avulla aloin tehdä joitakin yllä mainituista harjoituksista lievittääkseni lihaskipujani, joita minulla oli, enkä tiennyt niiden johtuvan lonkastani. ". (Maria Silva)
” Minulla oli aina paljon kipuja kehossani. Otin aina lääkkeitä, mutta silti kipu ei mennyt pois. Luettuani tämän artikkelin ja aloitettuani venyttelyn ja fyysiset harjoitukset, ne olivat välttämättömiä kivun katoamiseksi.". (Paulo Ribeiro)
” Artikkelin ansiosta kipuni katosi, kun aloin tehdä edellä mainittuja fyysisiä harjoituksia lonkkakivun poistamiseksi. ". (Cleide Lopes)
Nyt se on sinusta kiinni: Jotta kipusi loppuisi, aloita tässä artikkelissa mainittujen fyysisten harjoitusten tai venytysten tekeminen.