Potraviny, které poškozují vaše zdraví

Zpracované potraviny jsou důležitou součástí moderní stravy, ale mohou přijít na úkor našeho zdraví.

Nezdravé zpracované potraviny jsou plné přidaného cukru, sodíku a nezdravých tuků, které přispívají ke špatné výživě a zvýšenému riziku obezity, srdečních chorob a dalších chronických stavů.

Zpracovaným potravinám také často chybí důležité živiny, jako je vláknina a vitamíny, které naše tělo potřebuje, aby zůstalo zdravé.

Většina zpracovaných potravin má vysoký obsah kalorií, ale nízkou nutriční hodnotu, což znamená, že poskytují málo výživy, ale obsahují hodně tuku a cukru, což může zvýšit riziko přibírání na váze.

Konzumace příliš velkého množství zpracovaných potravin může způsobit, že se budete cítit pomalí a vyčerpaní kvůli nerovnováze prázdných kalorií.

Navíc tyto produkty často obsahují konzervační látky, které mohou způsobit zánět v těle a také zvýšit riziko rakoviny.

Nadměrný příjem tuků:

Nadměrný příjem tuků může být hlavním přispěvatelem mnoha chronických zdravotních stavů.

Jíst příliš mnoho tuku může vést k přibírání na váze, vysokému cholesterolu a zvýšenému riziku cukrovky a srdečních chorob.

Proto je důležité si uvědomovat množství tuku, které každý den zkonzumujete.

Existuje několik potravin, které obsahují vysoké množství tuku, kterým je třeba se vyhnout nebo je konzumovat s mírou.

Smažená jídla, jako jsou hranolky a kuřecí křidélka, jsou nabitá nezdravými nasycenými tuky.

Zpracované maso, jako je slanina, klobása a lahůdky, také obsahuje vysoké množství tuku a také přidaný sodík, který zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a mrtvice.

Omezit by se měly i mléčné výrobky, jako jsou sýry a zmrzliny, kvůli vysokému obsahu tuku.

Přidané cukry:

Pokud jde o nejvíce nezdravé potraviny, přidané cukry musí být na vrcholu seznamu.

Přidané cukry lze nalézt v různých zpracovaných potravinách, od snídaňových cereálií až po nealkoholické nápoje a dokonce i koření, jako je kečup.

Pravidelná konzumace příliš velkého množství přidaného cukru může vést k vážným zdravotním problémům, jako je obezita, srdeční choroby, cukrovka a mrtvice.

Podle American Heart Association (AHA) mnoho Američanů konzumuje více než dvojnásobek doporučeného denního příjmu přidaných cukrů.

To je zvláště znepokojivé vzhledem k tomu, že většina lidí si ani neuvědomuje, že ve své stravě konzumují přidané cukry.

Chcete-li omezit příjem přidaného cukru a snížit riziko zdravotních problémů s ním spojených, zaměřte se na konzumaci čerstvého ovoce a zeleniny místo zpracovaných nebo sladkých svačin.

Obsah sodíku:

Obsah sodíku je důležitým faktorem při zvažování toho, které potraviny nejvíce škodí vašemu zdraví.

Nadměrný příjem sodíku může vést k řadě vážných zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak a mrtvice.

Nadměrná konzumace sodíku je také spojována se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění a dalších chronických onemocnění.

Světová zdravotnická organizace doporučuje omezit příjem sodíku na méně než 2000 mg denně.

Mnohé oblíbené potraviny však obsahují mnohem více, než je toto doporučené množství.

Zpracovaná a předpřipravená jídla mají často obzvlášť vysoký obsah soli a je třeba se jim vyhnout, pokud nemají nízký obsah sodíku nebo nejsou označeny jako „se sníženým obsahem sodíku“.

Mezi další potraviny s vysokým obsahem soli patří koření, jako je sójová omáčka, konzervované polévky, uzená masa a tavený sýr.

Umělé ingredience:

Umělé přísady jsou všudypřítomné v mnoha potravinách, které dnes jíme.

V posledních letech si zdravotní odborníci stále více uvědomují potenciální nebezpečí, které tyto umělé přísady mohou představovat pro naše tělo.

Mnoho z těchto chemikálií a přísad může vést k řadě zdravotních problémů, od obezity a srdečních chorob až po cukrovku a rakovinu.

Proto je důležité rozpoznat, které potraviny obsahují umělé přísady, které mohou být obzvláště škodlivé pro naše zdraví.

Zde se zaměříme na některé z nejvíce znepokojivých položek, kterým je třeba se vyhnout, kdykoli je to možné.

Zpracované maso je běžnou potravinou, která obsahuje umělé přísady, jako jsou dusičnany a konzervační látky.

Studie zjistily, že konzumace zpracovaného masa je spojena se zvýšeným rizikem několika typů rakoviny.

Potraviny s nízkým obsahem živin:

Potraviny s nízkým obsahem živin jsou v dnešní kultuře stále populárnější, ale nedostatek základních vitamínů a minerálů může být škodlivý pro vaše zdraví.

Tyto druhy potravin často nabízejí malou nutriční hodnotu a při pravidelné konzumaci mohou vést k řadě chronických zdravotních stavů.

Je důležité porozumět účinkům, které mohou mít potraviny s nízkým obsahem živin na vaše tělo, abyste si mohli vybrat zdravější stravu.

Tyto potraviny s nízkým obsahem živin často obsahují vysoké množství tuku, sodíku a cukru, o kterých je známo, že přispívají k obezitě a dalším chronickým onemocněním.

Mnoho zpracovaných snacků navíc obsahuje nezdravé přísady, jako jsou konzervační látky nebo umělá barviva, které mohou dále snížit celkový obsah živin v těchto potravinách.

Kromě toho mohou být tyto svačiny také vysoce kalorické, ale poskytují málo sytosti, což z nich činí snadný cíl pro bezduché mlsání po celý den.

Jídlo a zdraví

Konzumace nezdravých potravin může způsobit vážné zdravotní problémy, od obezity až po cukrovku.

Je důležité pochopit, které potraviny jsou nejškodlivější a jak ovlivňují naše tělo.

Tento článek poskytne přehled nejhorších pachatelů z hlediska zdravotních rizik a proč je třeba se jim vyhnout.

Mezi hlavní pachatele patří zpracované maso, jako jsou párky v rohlíku, hamburgery a slanina.

Tyto produkty mají vysoký obsah nezdravých nasycených tuků, které mohou vést k srdečním onemocněním, vysokým hladinám cholesterolu a dokonce i rakovině.

Rafinované obiloviny jako bílý chléb a bílá rýže jsou pro nás také špatné, postrádají základní vitamíny a minerály potřebné pro správné fungování těla.

Potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou čokoládové tyčinky nebo slazené nápoje, mohou způsobit rychlé skoky v hladině cukru v krvi, což vede k řadě zdravotních problémů, včetně cukrovky, mrtvice nebo dokonce selhání ledvin.

Nezdravé tuky

Konzumace dobře vyvážené stravy je klíčem k udržení dobrého zdraví, ale ne všechny potraviny jsou si rovné.

Ve skutečnosti existují určité nezdravé tuky, které mohou mít negativní dopad na vaši celkovou pohodu, pokud jsou konzumovány ve velkém množství.

Nezdravým tukům, jako jsou trans-tuky a nasycené tuky, je třeba se vyhnout nebo je omezit, kdykoli je to možné.

Trans-tuky se nacházejí ve zpracovaných svačinkách, jako jsou chipsy a sušenky, a měly by být zcela vyloučeny z vaší stravy.

Nasycené tuky, které se obvykle nacházejí v živočišných produktech, jako je červené maso, plnotučné mléko, mléčné výrobky, sádlo a máslo, by měly být také konzumovány s mírou.

Konzumace příliš velkého množství těchto nezdravých tuků může přispět ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu a obezity.

Navíc konzumace velkého množství nasycených tuků může zvýšit hladinu LDL cholesterolu (špatného druhu) v těle, což dále zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Zpracované potraviny

Zpracované potraviny jsou v dnešním světě velkým zdravotním problémem.

Jsou stále oblíbenější díky své pohodlnosti, cenové dostupnosti a schopnosti vydržet déle než čerstvé potraviny.

Zpracované potraviny mohou být cokoli od balených jídel, konzerv, mražených večeří, přesnídávek s přidanými konzervačními látkami a umělými barvivy a příchutěmi až po zpracované maso a sýry, které mají často vysoký obsah nasycených tuků a sodíku.

Problém je, že tyto druhy potravin často postrádají základní vitamíny, minerály a další živiny, které naše tělo potřebuje ke správnému fungování.

Kromě toho mnoho zpracovaných potravin obsahuje přidané cukry, které mohou zvýšit riziko cukrovky a obezity, stejně jako dalších chronických zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby.

Některá zpracovaná masa jsou navíc známé karcinogeny, což při pravidelné konzumaci zvyšuje riziko rakoviny.

Rafinované cukry

Rafinované cukry jsou jednou z nejškodlivějších potravin, pokud jde o naše zdraví.

Tyto druhy cukrů jsou vysoce zpracované a postrádají jakoukoli nutriční hodnotu, takže jsou škodlivé pro naše celkové zdraví a pohodu.

Rafinované cukry lze nalézt v široké škále potravinářských výrobků, od snídaňových cereálií až po svačiny a dezerty z obchodu.

Nejen, že tyto produkty obsahují velké množství cukru, ale obsahují i další nezdravé přísady, jako jsou umělá barviva, příchutě a konzervační látky.

Tato kombinace činí rafinované cukry zvláště nebezpečné pro lidské zdraví, protože mohou způsobit četné nepříznivé účinky na tělo, včetně přibývání na váze, cukrovky 2. typu, srdečních chorob a různých zažívacích problémů.

Konzumace příliš velkého množství rafinovaného cukru je dnes jednou z hlavních příčin negativních zdravotních následků po celém světě.

Sodík a sůl

Sodík a sůl patří mezi nejznámější škodlivé potraviny. Ale proč tohle?

Sodík je základní minerál nacházející se v mnoha potravinách, ale při nadměrné konzumaci může být škodlivý pro naše zdraví.

Vysoký příjem sodíku může vést k vysokému krevnímu tlaku a zadržování vody, což zvyšuje riziko srdečního infarktu, mrtvice a poškození ledvin.

Na druhou stranu sůl nebo chlorid sodný dodává jídlu chuť, ale také obsahuje velké množství sodíku.

American Heart Association doporučuje omezit váš denní příjem sodíku na 2 300 miligramů, nicméně lidé s určitými zdravotními problémy by se měli snažit o ještě nižší příjem, až 1 500 miligramů denně.

Jíst příliš mnoho soli může výrazně zvýšit hladinu krevního tlaku a zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice, což z ní činí jedno z nejnebezpečnějších rizik souvisejících s výživou pro naše celkové zdraví.