تعرف على كل شيء عن أرداف جسمك من خلال هذا المقال، هنا يمكنك اكتشاف عضلة جسمك الأساسية التي تساعد على تقليل الألم وتعزيز فقدان الوزن وتحسين تدريبات القوة وزيادة الطاقة عند الاسترخاء!
سنتحدث في هذا المقال عن العضلات الموجودة في جسمك والتي لا تعرفها، وإذا لم يتم الاحتفاظ بها في حالة جيدة فقد يؤثر ذلك على صحتنا.
العديد من المشاكل الصحية الشائعة تنتج عن عدم تمدد هذه العضلة بشكل كافٍ.
ما هذا؟؟
الوركين لدينا هي المحرك الذي نحرك به أجسامنا، فهي تتحكم في التوازن، وقدرتنا على الجلوس، والوقوف، والالتواء، والمشي، وكل شيء يمر عبر الوركين.
ولهذا السبب من الجيد دائمًا ممارسة النشاط البدني أو حتى تمرين تمدد محدد للوركين.
مع هذه الإطالات سوف تتجنب العديد من الآلام في جسمك وحتى بعض الأمراض.
ما هي الأمراض التي يمكن أن تسبب في الورك؟
إذا كنت لا تعرف جيدًا، فإن عدم تمديد الوركين يمكن أن يسبب بعض الأمراض في جسمك.
الوركين لدينا يمكن أن يسبب مرض فتق القرص القطني الشهير.
ولهذا السبب يُنصح دائمًا بممارسة التمارين البدنية أو تمارين التمدد حتى لا تدع الجزء السفلي من ظهرك يجذب الأمراض بمرور الوقت.
يعد التهاب مفاصل الورك مصدر قلق كبير، وينتج عن تآكل الغضروف في المفصل، مما يؤدي إلى ألم شديد وحركة محدودة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث أيضًا التهاب الجراب المدور، مما يسبب التهاب الأكياس الزليلية حول الورك، مما يؤدي إلى ألم حاد وصعوبة في المشي أو الوقوف لفترات طويلة.
هناك مشكلة شائعة أخرى وهي خلل التنسج التنموي للورك عند الأطفال حديثي الولادة، والذي يتميز بضعف تكوين المفصل الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هيكلية ووظيفية دائمة إذا لم يتم تشخيصه مبكرًا.
من الضروري أن تكون على دراية بأعراض أي مشكلة محتملة في الورك وأن تطلب رعاية طبية متخصصة للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج فعالة.
التمارين البدنية على الوركين:
أفضل تمرين هو ببساطة مسألة التمدد الثابت لفترة من الوقت لإطالة العضلات.
تمرين الحركة يستهدف المفصل ونقوم بالحركات لتعمل على النحو الأمثل.
شد اللفافة التي تحيط بالعضلات ونعمل على إرخاء اللفافة وتطويلها.
تعد حركة تنشيط العضلات لأولئك الذين يعملون جالسين ويستخدمون التكنولوجيا يوميًا أمرًا ضروريًا لكي تعمل عضلاتنا بالطريقة الصحيحة.
الترسبات:
” من خلال هذه المقالة بدأت في أداء بعض التمارين المذكورة أعلاه لتحسين آلام العضلات التي كنت أعاني منها ولم أكن أعلم أنها بسبب فخذي. ". (ماريا سيلفا)
” لقد كنت شخصًا أشعر دائمًا بألم شديد في جسدي، وكنت أتناول دائمًا بعض الأدوية، لكن مع ذلك لم يختفي الألم، ولكن بعد أن قرأت هذا المقال وبدأت في القيام بتمارين التمدد والتمارين البدنية التي كانت ضرورية ل اجعل ألمي يذهب بعيدا.". (باولو ريبيرو)
” بفضل المقال، اختفى الألم بعد أن بدأت في ممارسة التمارين البدنية المذكورة أعلاه للمساعدة في التخلص من آلام الورك. ". (كلايد لوبيز)
الآن الأمر متروك لك: حتى لا تشعر بالألم بعد الآن، ابدأ في أداء التمارين البدنية أو تمارين التمدد المذكورة في هذه المقالة أعلاه.