اكتشف كل شيء عن جسمك

تعرف على كل ما يخص وركي جسمك من خلال هذه المقالة، هنا يمكنك اكتشاف العضلة الأساسية في جسمك التي تساعد على تقليل الألم، وتعزيز فقدان الوزن، وتحسين تدريب القوة وزيادة الطاقة عند الاسترخاء!

في هذه المقالة سنتحدث عن العضلات الموجودة في جسمك والتي قد لا تكون على علم بها، وإذا لم نحافظ عليها في حالة جيدة فقد تؤثر على صحتنا.

إن عدم تمديد هذه العضلة بشكل كافٍ هو السبب في العديد من المشاكل الصحية الشائعة.

ما هذا؟؟

الوركين هي المحرك الذي نحرك به أجسادنا، فهي تتحكم في التوازن، وقدرتنا على الجلوس، والوقوف، والالتواء، والمشي، كل شيء يمر عبر الوركين.

ولهذا السبب، من الجيد دائمًا القيام ببعض الأنشطة البدنية أو حتى بعض التمددات المحددة للوركين.

مع هذه التمددات سوف تتجنب الكثير من الآلام في جسدك وحتى بعض الأمراض.

ما هي الأمراض التي يمكن أن تحدث في الورك؟

في حال كنت لا تعلم، فإن عدم تمديد الوركين قد يسبب بعض الأمراض في جسمك.

يمكن أن تتسبب الوركين في حدوث مرض الانزلاق الغضروفي القطني الشهير.

ولهذا السبب يوصى دائمًا بممارسة التمارين البدنية أو التمدد حتى لا تصبح منطقة أسفل ظهرك عرضة للأمراض بمرور الوقت.

يعد التهاب المفاصل العظمي في الورك مصدر قلق كبير، وينتج عن تآكل الغضاريف في المفصل، مما يؤدي إلى ألم شديد وحركة محدودة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث التهاب الجراب المدوري أيضًا، مما يسبب التهاب الأكياس الزليلية حول الورك، مما يؤدي إلى ألم حاد وصعوبة المشي أو الوقوف لفترات طويلة.

هناك مشكلة شائعة أخرى وهي خلل التنسج النمائي للورك عند الأطفال حديثي الولادة، والذي يتميز بتشوه المفصل والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل بنيوية ووظيفية دائمة إذا لم يتم تشخيصه مبكرًا.

من الضروري أن نكون على دراية بأعراض أي مشكلة محتملة في الورك والسعي للحصول على رعاية طبية متخصصة للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج فعالة.

تمارين بدنية للوركين:

أفضل التمارين هي ببساطة مسألة تمدد ثابت لفترة من الوقت لإطالة العضلة.

تمارين الحركة تستهدف المفصل ونقوم بحركات للقيام بوظيفته بشكل مثالي.

تمدد اللفافة التي تحيط بالعضلات ونعمل على إرخاء اللفافة وإطالتها.

إن حركة تنشيط العضلات لأولئك الذين يعملون جالسين ويستخدمون التكنولوجيا يوميًا أمر ضروري لعمل عضلاتنا بشكل صحيح.

الشهادات:

” من خلال هذه المقالة بدأت بممارسة بعض التمارين المذكورة أعلاه لتحسين آلام العضلات التي كنت أعاني منها ولم أكن أعلم أنها بسبب الورك. ". (ماريا سيلفا)

” كنت شخصًا يعاني دائمًا من الكثير من الألم في جسدي، وكنت أتناول دائمًا بعض الأدوية، ولكن رغم ذلك لم يختفي الألم، ولكن بعد أن قرأت هذا المقال وبدأت في ممارسة التمددات والتمارين البدنية، كانت ضرورية لجعل الألم يختفي.". (باولو ريبيرو)

” بفضل المقال اختفى الألم الذي كنت أعاني منه بعد أن بدأت بممارسة التمارين الرياضية المذكورة أعلاه للتخلص من ألم الورك. ". (كلايد لوبيز)

الآن الأمر متروك لك: حتى لا تعاني من الألم بعد الآن، ابدأ بممارسة التمارين البدنية أو التمددات المذكورة في هذه المقالة أعلاه.